土贼

作混合运动: 如果你只是进行一些阶段性的跑步或者去骑自行车，那么你可能就会很擅长这些并不需要消耗很多能量的运动。听着，改变一下，你可以增加一些脂溶性的颠簸运动，比如做交替旋转或者去打打壁球，坚持每周做两次。这会对你的身体系统非常好。Kara Mohr博士如是说，他是美国肯塔基州路易斯维尔市的一名运动生理学家 。

学着让自己燃烧：以两周为一个阶段，做七次间歇训练，内容就是迅速爆发体能，至少每周要完成三次。如果坚持下去，那你将会在一小时的持续有氧运动里减掉百分之三十六或者更多的脂肪。这项研究结果来自加拿大安大略省圭尔夫大学。（训练还包括十次四分钟的冲刺跑，每次休息时间为两分钟）。但是两周之后，千万别停止训练。你可以多增加一次到每周三次的间歇性有氧训练中，或者你也可以在每次训练时将冲刺跑由四次增加到六次。那样的话，你就可以无限的增加你的脂肪燃烧了，此项研究的另一位合作研究者Jason Talanian博士建议。

用你适合的方式练练肌肉：大部分人都会这样这样，当的身体状况看起来有所缓和改观时，就会承受较少的体重所带来的各方面压力，Mohr说，力量训练就是这样，它可以改变你的体型，而且可以重新塑造你完美身材。做一些高耗能的快速收缩训练，比如举重，尽可能的多一些努力，那么你减的速度也就会翻倍。

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8条健康小帖士帮你塑造完美体形（一）

减掉松饼皮

何为松饼皮？

现代女性爱穿性感露腰装，如果露出小蛮腰还不错，可是腰间露出赘肉便挺尴尬的 。由于muffin（松饼）的边缘与胖人腰部的一圈肚腩肉很形似，因而造就了muffin top（松饼皮）这个生动形象的口语词，用来形容肥胖的人穿着紧身裤或短裙所挤 出来的腹部赘肉。via

使你的腹部全速运动

只有脂溶性的有氧呼吸才可以消除松弛的赘肉。你所要做得就是要超额完成我们的间隔训练。女性朋友要以最快的速度做交替旋转，每八秒钟休息一次，每次休息12秒，坚持做，重复二十分钟就可以使软乎乎的腰部松弛度下降9.5%，而这跟你 不间断的做40分钟效果一样。以上是发表在《国际肥胖期刊》上的最新研究结果。 还有，任何运动都要全速进行，比如骑马，肚皮舞，滑降滑雪，要使腹部不断的运动。 (more…)

分析报告显示，甲福明二甲双胍（抗糖尿病药、降血糖药）与减少心脏病有关。

Oct. 27, 2008–关于口服糖尿病药物是否对心血管健康有影响，一项多达40次的临床药物试验的回顾研究都没能得出可靠的结论，尽管目前文迪雅(Avandia)的使用还存在争议。

文迪雅(Avandia)是市场上用于治疗糖尿病的最普遍的药物之一。文迪雅在1999年开始被医学界广泛用来治疗Ⅱ型糖尿病，被认为在控制血糖方面有显著效果！

然而，美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员确实发现甲福明二甲双胍与心脏病及与心脏有关的死亡的减少有某种微妙的联系。

试验数据的分析结果刊载于今天的Archives of Internal Medicine《内科医学档案》上。其中有二十七项持续了一年之久。 (more…)

世界卫生组织报道：疟疾和麻疹所导致的人类死亡已经有所减少。

日内瓦 –联合国卫生组织本周一称：心脏病，传染病，癌症仍然是目前世界上三大顶级杀手。

心脏病以及与之相关的一些问题所带来的人口死亡指数每年竟高达百分之二十九，其中以女性朋友为主。以上是世界卫生组织在一项关于全球疾病负担的报告中指出的。

这份长达146页的报告里还写到：位列第三位的癌症占到全球死亡率的12.6%。报告里的数据信息来自112个国家的注册死亡数据以及对没有完成数据报告的地区所进行估计数据。

WTO(世界卫生组织)称：这些2004年的数据是目前为止最新的，包含范围最广的可用信息。但是排名情况跟世界卫生组织1900年做的全球普查相比并没有多大变化。

报告指出，2004年全世界死亡人数大约有0.588亿，其中大部分都是年过60的老人。而几近五分之一的死亡人口是不到五岁的婴儿。 (more…)

想要靠吃饭变苗条吗？听我一言，吃饭时候千万要保持冷静，冷静！根据本周发表在英国医学杂志的一项研究结果，那些平时就喜欢胡吃海塞，暴饮暴食的哥姐儿们发胖的可能性更大些。

这项对于饮食习惯的研究是从2003年开始的，历时三年之久，在日本大阪大学进行。实验邀请了大约3000名男女性朋友做了饮食记录调查问卷，他们年龄都是在30岁到69岁之间。研究人员发现那些吃饭过快而且又得非饱不可的同学极其容易发胖，人体肥胖指数和能量摄取量也较常人高出很多。

他们还发现约有一半的试验者都吃的太快了。对于男人来说，吃的过快的男性同胞比那些反应迟缓的男人发胖的几率要高百分之八十四，女人就更离谱儿了，吃的过快会让她们的发胖几率比同伴高出两倍。

在一篇社论中澳大利亚两位研究人员Elizabeth Denney-Wilson 和 Karen Campbell提到，这项研究结果也是为何目前饮食趋势与肥胖症流行有关的一个鲜活事例。他们建议父母应当鼓励孩子慢点吃饭，他们觉得饱了就不要再强迫他们。另一位来自英国诺丁汉大学的科学家Ian McDonald 接受BBC采访时说道：如果吃的过快就会将胃塞得过满，这样胃就没有充足的缓冲时间。换言之，暴饮暴食会阻碍身体反馈给大脑的信号：超啦，超啦！这告诉我们：在那些没有大餐的日子里，人们会在吃东西上花时间。现在我们应当坐在饭桌旁思考些许时候了。

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延伸阅读

David Servan-Schreiber

本文讲述一名患有恶性肿瘤的医生通过改变饮食来减缓病症的发作的故事。

我是在十六岁那年被诊断出患有脑瘤。接着我接受了一系列的化疗，使病情稳定下来，但是随着癌症的再次降临，迫使我不得不忍受了两次外科手术和长达十三个月之久的化疗。我问过我的肿瘤专科医生：是否可以改变一下饮食来预防癌症复发。他的回答依旧是陈词滥调“喜欢吃什么就吃什么，不过这不会对治疗起作用”。

事实上，他错了。

近十年，大量的已发表的研究结果都证明了人们的饮食对预防癌症有至关重要的作用。但是我的医生的回答让我非常惊讶。鲜为人知的不争事实是：医学院极少教授学生营养疗法，大部分问题的解决方法都是采用药物治疗。而且，医生从不相信病人生活方式的改变可以对治疗产生影响。我记起了我和我的内科医生同事的一次对话，那是在我提出健康饮食对于战胜疾病的重要性之后。“大卫，也许你是对的，“他说，”但是人们不想改变，他们仅仅想到的就是吃点药，然后就会忘记。“。我不知道他说的正确与否，但是在我做完一系列研究以后，我确信这对我很有用。
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