你没有必要独自一人去戒烟，你可以向自己的家人，朋友，还有医生寻求帮助。戒烟非常难，但是如果你得到帮助并有了一套戒烟计划，那么会相对比较容易些。
- 准备阶段：
戒烟无须立即戒掉，但要设定期限。最好选择一段生活中压力不大的时间。如果决定戒烟，那就把烟灰缸，打火机，还有痰盂从窗子上扔出去。不要让其他人在你的房间里吸烟。
- 改变生活方式：
比如说，如果你通常饭后吸烟，那么现在你可以改去散步。
- 使用药物：
这可以帮助你抑制吸烟的欲望，还可帮你减轻压力。你可以自行买些尼古丁口香糖，糖锭，或者是尼古丁贴片等非处方类药物。医师一般会给你一些类似于安非他酮(Zyban)， 戒必适 (Chantix) 之类的药 。使用尼古丁替代物和戒烟药会大大的增加戒烟的几率。 (more…)
