1，时刻要关注你周围的人群

用心环视你周围的人群，或许有天他们其中某个人会成为你创业的最可信任的朋友。

2，培养自己的耐心，努力工作

Ballmer说到:一些非常重要的事物有可能需要花费超过十多年的时间才变得真正流行起来,比如，Windows, Oracle,Google, 当然也存在极少数的特例，不过最重要的必然是努力工作。

3，不要为他人的意见所动摇

“ 我父母认为我从斯坦福商学院辍学去软件公司工作实在是不可理喻”Ballmer道：“这当然跟他们不理解什么是软件，或者说不理解为什么人们需要一台计算机有很大的关系“。当然结果众所周之，Ballmer辍学后跟Gates合作，接着顺风顺水，成就微软现在的辉煌！

下面这段演讲的视频的确值得仔细的去看看，很不错！

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Speedtile的用户的注册界面非常简洁，通过OpenID也可直接登陆网站。当然，你可以单纯的把它作为一个网页记录文件夹，记录一些自己比较喜欢的网页，这个想法很不错，虽然你可能会告诉我你已经有Delicious,GoogleBookmark等优质的书签服务。为了可以快捷的进行书签操作，Speedtile还提供了Firefox插件，安装以后，你只需要在你想要添加书签的网页上单击右键，点击“Bookmark with Speedtile”选项即可！

Speedtile也支持鼠标拖拽界面，你可以按照自己的意愿对书签进行排序，当然如果你不愿意自己动手的话，系统也会按照预定制的顺序对书签进行排序：如字母顺序，创建日期，最新访问，点击最多等。

其中有个比较好玩的选项是sharing，启用后，Speedtile会自动在你的书签左上角加一个可爱的半透明标签。
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腿部肌肉塑性： 做强化训练，你可以试试爆发性移动跳跃，比如：俯卧撑屈伸腿跳，紧随其后的就就需要做力量训练–单面压腿练习.强化训练可以消耗更多的能量，增加肌肉的疲劳度，从而减少肌体的多余脂肪含量，这是肌肉塑形的基本要素。通过增加你的练习强度，你会在短期内消耗更多的能量，这就大大缩短你的练习时间，而且会更好的塑造肌肉的曲线。Mazzetti如是说。

目标直指底线： 在日常练习中增加臀部拉伸和上台阶练习。这两项练习相比蹲式复合训练分别可以使腿后腱和臀肌强度增强55%，79%或者更多。这是美国圣地亚哥运动协会的一项研究报告中所说的。

臀部拉伸练习动作要领：用双臂和单膝撑地，用力使另一条腿向上弯曲。如图。做12组，然后换另一边。

上台阶练习：可以每只手举一只5-9磅重的哑铃，上去的时候出左脚，下来的时候出右脚。做12组，然后换腿，重复进行。

采用合适的角度：当你的臀大肌被抽象简约后,会显现出向外旋转的样子.就像滑冰时候身体单边下压使力那样。因此做一些相同幅度的运动可以使练习更有效 .Kurt Murray如是说，他是美国费城运动医学学院的一名认证教练员。范例动作：站着抓住你正前方的椅子，在身体后方伸展右腿，足部绷直，指向足尖。然后逆时针摆动腿部，使足尖指向四点钟方向。作十二组，换另一边。Murray说到：你还也可以去户外，当你滑旱冰或者滑雪的时候，你可以模仿这个动作。但是要确信每次用脚蹬冰结束的时候要保持臀大肌收缩，使肌肉能量发挥到最大。

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作混合运动: 如果你只是进行一些阶段性的跑步或者去骑自行车，那么你可能就会很擅长这些并不需要消耗很多能量的运动。听着，改变一下，你可以增加一些脂溶性的颠簸运动，比如做交替旋转或者去打打壁球，坚持每周做两次。这会对你的身体系统非常好。Kara Mohr博士如是说，他是美国肯塔基州路易斯维尔市的一名运动生理学家 。

学着让自己燃烧：以两周为一个阶段，做七次间歇训练，内容就是迅速爆发体能，至少每周要完成三次。如果坚持下去，那你将会在一小时的持续有氧运动里减掉百分之三十六或者更多的脂肪。这项研究结果来自加拿大安大略省圭尔夫大学。（训练还包括十次四分钟的冲刺跑，每次休息时间为两分钟）。但是两周之后，千万别停止训练。你可以多增加一次到每周三次的间歇性有氧训练中，或者你也可以在每次训练时将冲刺跑由四次增加到六次。那样的话，你就可以无限的增加你的脂肪燃烧了，此项研究的另一位合作研究者Jason Talanian博士建议。

用你适合的方式练练肌肉：大部分人都会这样这样，当的身体状况看起来有所缓和改观时，就会承受较少的体重所带来的各方面压力，Mohr说，力量训练就是这样，它可以改变你的体型，而且可以重新塑造你完美身材。做一些高耗能的快速收缩训练，比如举重，尽可能的多一些努力，那么你减的速度也就会翻倍。

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减掉松饼皮

何为松饼皮？

现代女性爱穿性感露腰装，如果露出小蛮腰还不错，可是腰间露出赘肉便挺尴尬的 。由于muffin（松饼）的边缘与胖人腰部的一圈肚腩肉很形似，因而造就了muffin top（松饼皮）这个生动形象的口语词，用来形容肥胖的人穿着紧身裤或短裙所挤 出来的腹部赘肉。via

使你的腹部全速运动

只有脂溶性的有氧呼吸才可以消除松弛的赘肉。你所要做得就是要超额完成我们的间隔训练。女性朋友要以最快的速度做交替旋转，每八秒钟休息一次，每次休息12秒，坚持做，重复二十分钟就可以使软乎乎的腰部松弛度下降9.5%，而这跟你 不间断的做40分钟效果一样。以上是发表在《国际肥胖期刊》上的最新研究结果。 还有，任何运动都要全速进行，比如骑马，肚皮舞，滑降滑雪，要使腹部不断的运动。

不要在重复当中停下来休息

做仰卧起坐的时候，不要让你的背部和肩部着地，因为这会使它们松弛下来。腹部 已经习惯了我们坐立时候的张力。当我们运动的时候，也会把力道传给腹部，另外， 我们跑动的时候会更容易传递，Scott Mazzetti博士如是说，他是美国马里兰州 索尔兹伯里大学应用健康生理学实验室的研究专家。你可以在背部固定一个小球，这样，球体的弧度就不会让你的背部和肩部放松了哦！持续做三到四组，每组 十五个，中间可以休息30秒钟。

试试普拉提课程

许多慕名而去的人都是为了塑造完美小腹。相比普通我们在地板上做仰卧起坐， 普拉提课程的腹部特训可以使腹直肌增强38%甚至更多，使斜三角肌增强245%。 Michele Olson博士如是说，他是阿拉巴马州蒙哥马市奥本大学的运动学专家。

你可以试试这个练习：面部朝上平躺，抬腿，弯曲九十度；手向上举起。 躯体慢慢抬起，张开双腿成V型，并且使胳膊与腿平行。暂停。然后转到 原来的姿势，期间要保持腿部上升。恢复起式，重复以上动作6到10次。

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分析报告显示，甲福明二甲双胍（抗糖尿病药、降血糖药）与减少心脏病有关。

Oct. 27, 2008–关于口服糖尿病药物是否对心血管健康有影响，一项多达40次的临床药物试验的回顾研究都没能得出可靠的结论，尽管目前文迪雅(Avandia)的使用还存在争议。

文迪雅(Avandia)是市场上用于治疗糖尿病的最普遍的药物之一。文迪雅在1999年开始被医学界广泛用来治疗Ⅱ型糖尿病，被认为在控制血糖方面有显著效果！

然而，美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员确实发现甲福明二甲双胍与心脏病及与心脏有关的死亡的减少有某种微妙的联系。

试验数据的分析结果刊载于今天的Archives of Internal Medicine《内科医学档案》上。其中有二十七项持续了一年之久。

由Elizabeth Selvin所带领的研究人员开始着手衡量对自1995年进入市场的一组更新更贵的药物与曾经用于治疗2型糖尿病的旧药物进行比较。早期的研究还考察了文迪雅（Avandia）是否比其它的糖尿病药物风险更大一些。

尽管药物试验（其中大部分是短期的）不很全面，不足以产生最佳的数据，但是研究人员仍表示二甲双胍作为药物是“可以适度地防护的”，而 Avandia则可能是有害的。

早些时候关于糖尿病药物对心血管健康影响的分析报告（2007年刊载于新英格兰医学杂志）中显示，Avandia对于减少血糖含量有显著作用,而且与高风险的心脏病发作有很大的联系。然而，在这种情况下研究人员也承认，他们的结论因缺乏原始的临床数据而受到限制。

在约翰霍普金斯大学研究过程中，研究人员并未在任何对心血管有有利或不利的糖尿病药物中找到显著性差异。研究报告指出：相对较小的差异只是是出现在临床试验中用各种不同的糖尿病药物治疗后在血压，胆固醇水平和体重方面所观察到的差别。而这些差别可能不会使心血管的长期健康产生什么变化。

Selvin和她的同事进行的临床试验审查是为了评定美国批准使用的治疗糖尿病的口服药剂的利弊，其中包括药物疗法的组合。

伴随这项分析报告也有批评性的声音，波士顿马萨塞州总医院糖尿病研究中心的David M. Nathan医学博士认为目前对于治疗糖尿病药物的评定方法并不是很让人满意的。

“一般来讲，包含在各种综合分析报告中的短期研究所蕴含的信息是非常有限的，而这对于一个想要明确答案的医疗从业人员来说是极其失望的：这样做安全吗？”Nathan写道。

他建议增加临床试验的数量和持续时间，通过统一的标准来收集不良医疗数据。用以在数百万人使用此之前鉴别出并发症较少的药物。

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世界卫生组织报道：疟疾和麻疹所导致的人类死亡已经有所减少。

日内瓦 –联合国卫生组织本周一称：心脏病，传染病，癌症仍然是目前世界上三大顶级杀手。

心脏病以及与之相关的一些问题所带来的人口死亡指数每年竟高达百分之二十九，其中以女性朋友为主。以上是世界卫生组织在一项关于全球疾病负担的报告中指出的。

这份长达146页的报告里还写到：位列第三位的癌症占到全球死亡率的12.6%。报告里的数据信息来自112个国家的注册死亡数据以及对没有完成数据报告的地区所进行估计数据。

WTO(世界卫生组织)称：这些2004年的数据是目前为止最新的，包含范围最广的可用信息。但是排名情况跟世界卫生组织1900年做的全球普查相比并没有多大变化。

报告指出，2004年全世界死亡人数大约有0.588亿，其中大部分都是年过60的老人。而几近五分之一的死亡人口是不到五岁的婴儿。

传染病死亡率有所下降

心脏病的死亡率事实上已经有所改变，这从先前的一项对于人类死因调查的研究中就可以看出，研究所用的是2002年的数据。

传染病的死亡率从2002年开始有所下降当时数据显示占到全世界死亡人口总数的19.1%，这项报告的首席作者，也是WHO的专家，Colin Mathers，说道：有一部分原因是去年（2001年）对于艾滋病死亡率估计的修正数据过低所致。

通常来讲，死于心脏病的女性朋友要多于男性。报告指出：女性的心脏病死亡率达到31.5%，男性则只有26.8%。

Mathers说，女性心脏病的死亡率高的原因是更多的女性都可以比男性活的年龄大些。但是通常情况下，男性更容易患有心脏病。而且，男性在生活的很多地方都有很大的风险，他补充道：男性常常会超重或者患肥胖症，不做体育运动，爱吃许多含脂肪和盐高的食物。

Dr. Nieca Goldberg，美国心脏病研究协会的发言人说“通常女性的病症会比男性复杂，不易诊断，而且她们也不会轻易的寻求医药治疗。当然他本人与世界卫生组织的这项报告无关。

”在相当长的一段时间里，心血管疾病被认为是男性疾病，“Goldberg在一次采访中这样说道。所以医生通常不能对女性患病的风险因素做出应有的正确判断。

根据Goldberg，从1984年开始就已经发现美国女性死于心脏病的比例较高。

列出的12个顶级死亡原因还有：位列第四的呼吸道疾病–肺炎，占7.2%；呼吸道疾病–哮喘，过敏症，占6.9%；意外伤害和溺水，占6.6%；胎儿和新生儿的健康问题，占5.4%；消化系统疾病，占3.5%；自杀，谋杀和冲突事件，占2.8%；精神紊乱，占2.1%；糖尿病，占1.9%；还有与怀孕及生产相关的妇幼保健问题，占0.9%;

Dr. Ties Boerma, 世界卫生组织的统计部门头儿，说道：从许多国家收集数据的时候都有耽搁时间。国家在公布本国信息的时候通常会拖延一到两年时间。而且，那些没有可用的死亡注册数据的国家，地区，数据都是来源于调查研究，这就得花费好几年时间才能发布出来。

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想要靠吃饭变苗条吗？听我一言，吃饭时候千万要保持冷静，冷静！根据本周发表在英国医学杂志的一项研究结果，那些平时就喜欢胡吃海塞，暴饮暴食的哥姐儿们发胖的可能性更大些。

这项对于饮食习惯的研究是从2003年开始的，历时三年之久，在日本大阪大学进行。实验邀请了大约3000名男女性朋友做了饮食记录调查问卷，他们年龄都是在30岁到69岁之间。研究人员发现那些吃饭过快而且又得非饱不可的同学极其容易发胖，人体肥胖指数和能量摄取量也较常人高出很多。

他们还发现约有一半的试验者都吃的太快了。对于男人来说，吃的过快的男性同胞比那些反应迟缓的男人发胖的几率要高百分之八十四，女人就更离谱儿了，吃的过快会让她们的发胖几率比同伴高出两倍。

在一篇社论中澳大利亚两位研究人员Elizabeth Denney-Wilson 和 Karen Campbell提到，这项研究结果也是为何目前饮食趋势与肥胖症流行有关的一个鲜活事例。他们建议父母应当鼓励孩子慢点吃饭，他们觉得饱了就不要再强迫他们。另一位来自英国诺丁汉大学的科学家Ian McDonald 接受BBC采访时说道：如果吃的过快就会将胃塞得过满，这样胃就没有充足的缓冲时间。换言之，暴饮暴食会阻碍身体反馈给大脑的信号：超啦，超啦！这告诉我们：在那些没有大餐的日子里，人们会在吃东西上花时间。现在我们应当坐在饭桌旁思考些许时候了。

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延伸阅读

David Servan-Schreiber

本文讲述一名患有恶性肿瘤的医生通过改变饮食来减缓病症的发作的故事。

我是在十六岁那年被诊断出患有脑瘤。接着我接受了一系列的化疗，使病情稳定下来，但是随着癌症的再次降临，迫使我不得不忍受了两次外科手术和长达十三个月之久的化疗。我问过我的肿瘤专科医生：是否可以改变一下饮食来预防癌症复发。他的回答依旧是陈词滥调“喜欢吃什么就吃什么，不过这不会对治疗起作用”。

事实上，他错了。

近十年，大量的已发表的研究结果都证明了人们的饮食对预防癌症有至关重要的作用。但是我的医生的回答让我非常惊讶。鲜为人知的不争事实是：医学院极少教授学生营养疗法，大部分问题的解决方法都是采用药物治疗。而且，医生从不相信病人生活方式的改变可以对治疗产生影响。我记起了我和我的内科医生同事的一次对话，那是在我提出健康饮食对于战胜疾病的重要性之后。“大卫，也许你是对的，“他说，”但是人们不想改变，他们仅仅想到的就是吃点药，然后就会忘记。“。我不知道他说的正确与否，但是在我做完一系列研究以后，我确信这对我很有用。

在我完全抓住自身本能的抗癌潜力之前，我花费了好几个月时间来研究食物的治愈能力。我与很多的研究专家做了交谈，浏览了许多医疗数据，并梳理阅读了大量的科技出版物。我周游世界各地，咨询了几乎所有领域的专家。

在探索过程中，我发现事实上存在很多的抗癌食物。一些食物对机体有天然的阻碍作用，例如，炎症可以加速癌细胞的生长。而其它一些则可以杀死癌细胞，也就是专家们常说的程序性细胞死亡。还有一些有助于身体解净致癌毒素，防止自由基对机体的破坏。但是，大部分食物元素都可以用各种方式来攻击疾病。这种工作每天都在进行，一天三次，没有任何负作用。为了抵御疾病，利用了自身最基本的天然保护能力，并且自我供给营养。

抗癌饮食与传统的典型美国餐是截然对立的：大量的绿色蔬菜和豆类食物，加上不饱和脂肪（橄榄油，蓖麻油，以及亚麻子油），大蒜，草药，还有调味品。选择性的加入肉类和鸡蛋。通过大量的研究，我设计了一系列的富有利用前景的抗癌食物清单并附加一些如何充分利用它们潜质的建议。每餐可以包含一种，两种更好，这可以最大化你的抵抗能力。

到今天为止，仍然没有一种方法可以治愈癌症。我相信这些传统疗法–外科手术，化疗，放疗，免疫疗法，以及不久之后的分子遗传学–是治疗疾病所必备的。但如果忽略人体自身抗癌能力是极不明智的。我已经控制住癌症达八年之久了，我为自己能够活下来完全是因为饮食和生活方式的改变。每天我都会锻炼身体，多思考，吃一些有益健康的抗癌食物。照旧，医疗机构很难接受这种方式。当我在大学的癌症研究中心做最后筛选的时候，我驻足在自助餐厅门口，发现了
八种不同类型的茶：印度大吉岭茶，格雷伯爵茶 ，甘菊茶，几种果味清凉茶。很遗憾的是，这里货架里没有单独出售的小包绿茶。

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与心情愉快的准妈妈相比，那些抑郁的准妈妈们更有可能早产。而且，她们的情绪越糟，面临的风险就越大，这是发表在“人类生殖”杂志上面的一项最新研究结果。事实上，在研究中发现，早孕期间如果母亲们极度消沉，那么早产的风险就会加倍。

研究人员认为服用抗抑郁药品与否对于实验结果没什么影响。只有1.5%的女性在怀孕期间服用了药物，而且，将她们从实验中排除也依然无法改变研究结果。

已经怀孕，或者计划怀孕的女性抑郁症患者都应当得到帮助，此项研究的发起人De-Kun li博士如是说。

“什么都不用想，这只是怀孕期的一部分，是激素在起作用“，他补充到：药物疗法也不是减轻抑郁的长久之计，来源于家人的情感和生理上的帮助也会对缓解抑郁症有显著作用。

在美国，每年大约有12.5%的新生儿童都是早产儿，根据“一角募捐步行基金会”（March of Dimes）对产期的定义（通常怀孕期为40周），这也就意味着这些新生儿都是在母亲怀孕的前37周出生的。

March of Dimes 是美国一所健康慈善机构的名字，以提高婴儿的健康状况为宗旨。成立于1938年，成立伊始是作为美国国家小儿麻痹基金会，用于救助流行性小儿麻痹症。也是目前所称为的”一角募捐步行基金会”。via

这些幼小的小宝宝都有与生俱来医疗和学术问题。尽管有数十年的研究，医生依然没有准确的方法来确定谁有早产的风险，而且他们也无法理解为什么会发生早产，该如何去避免早产。

根据Li博士所说：治愈抑郁症也许会是一种帮助避免这些早产儿的出生的方法。

”怀孕期间的抑郁从来没有被重视过“ Li博士说”它通常不易被精确诊断，很难治疗，并且而且频繁散去，容易被忽略“。

在研究当中，Li博士和他的团队采访了791位妊娠时间在6~18周的妇女。她们都是凯沙常设医疗计划的成员，接受管理式医疗护理。大约有41.2%的妇女有明显的抑郁症状，21.7%则表现非常严重。

在考虑了其他因素（比如：母亲的年龄，受教育的程度，是否她过去发生过早产）之后，研究发现：那些抑郁的母亲与所谓的情绪正常的母亲相比，早产的几率要高1.6倍。而那些极度抑郁的母亲早产的风险会高达2.2倍。

教育程度较低的妇女，过去有过生育问题的，至少有过俩个早产儿，或者生活压力较大的妇女是最有与抑郁相关的早产风险的。

Li博士和他的团队不知道为抑郁为什么会影响早产的风险系数。但是，以前对于激素，免疫系统，以及其他因素影响的研究已经将压力与早产现象联系在一起。

“抑郁的妈妈也会受到来自其他方面的许多因素的影响以至于早产，“医学博士Diane Ashton博士道，”例如：她们常常会变得开始吃的非常简单，并且可能会吸烟“。她是纽约州怀特普莱恩斯 ”一角募捐步行基金会“的代理医疗顾问。

”我会告诉我的病人们需要在怀孕期间保持良好的心态，”医学博士Diana L. Dell博士说道“这也是这项研究从根本上告诉我们的”，她是北卡罗来纳州杜克大学的妇产学和精神学的助理教授。

怀孕本身看起来并不会增加抑郁症产生的几率。大约15%到16%的准妈妈们都会在怀孕期间抑郁，Dell博士说：这只是普通怀孕女性中的一小部分。

”准妈妈们都愿意为自己的孩子做出任何牺牲，因而，她们会忍受任何怀孕期间的不愉快，”她补充到。但是由于抑郁和焦虑会影响妈妈和宝宝的健康，Dell博士说，她们不应当忍受这些，而是应当接受治疗。

根据Dell博士所说：对于轻度抑郁的准妈妈来说，理疗就足够了。但是药物疗法对于患有严重抑郁的准妈妈是有必要的。

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Wikipedia：March of Dimes