8条健康小帖士帮你塑造完美体形（一）
减掉松饼皮
何为松饼皮？
现代女性爱穿性感露腰装，如果露出小蛮腰还不错，可是腰间露出赘肉便挺尴尬的 。由于muffin（松饼）的边缘与胖人腰部的一圈肚腩肉很形似，因而造就了muffin top（松饼皮）这个生动形象的口语词，用来形容肥胖的人穿着紧身裤或短裙所挤 出来的腹部赘肉。via
使你的腹部全速运动
只有脂溶性的有氧呼吸才可以消除松弛的赘肉。你所要做得就是要超额完成我们的间隔训练。女性朋友要以最快的速度做交替旋转，每八秒钟休息一次，每次休息12秒，坚持做，重复二十分钟就可以使软乎乎的腰部松弛度下降9.5%，而这跟你 不间断的做40分钟效果一样。以上是发表在《国际肥胖期刊》上的最新研究结果。 还有，任何运动都要全速进行，比如骑马，肚皮舞，滑降滑雪，要使腹部不断的运动。
不要在重复当中停下来休息
做仰卧起坐的时候，不要让你的背部和肩部着地，因为这会使它们松弛下来。腹部 已经习惯了我们坐立时候的张力。当我们运动的时候，也会把力道传给腹部，另外， 我们跑动的时候会更容易传递，Scott Mazzetti博士如是说，他是美国马里兰州 索尔兹伯里大学应用健康生理学实验室的研究专家。你可以在背部固定一个小球，这样，球体的弧度就不会让你的背部和肩部放松了哦！持续做三到四组，每组 十五个，中间可以休息30秒钟。
试试普拉提课程
许多慕名而去的人都是为了塑造完美小腹。相比普通我们在地板上做仰卧起坐， 普拉提课程的腹部特训可以使腹直肌增强38%甚至更多，使斜三角肌增强245%。 Michele Olson博士如是说，他是阿拉巴马州蒙哥马市奥本大学的运动学专家。
你可以试试这个练习：面部朝上平躺，抬腿，弯曲九十度；手向上举起。 躯体慢慢抬起，张开双腿成V型，并且使胳膊与腿平行。暂停。然后转到 原来的姿势，期间要保持腿部上升。恢复起式，重复以上动作6到10次。
对男同学有用吗？？、我也很想去掉……
@不着疯: 这和性别似乎没有关系，呵